Dierlijk fit op een grote safari

🎂 vanaf 3 jaar jaar ⏱️ 20 min 📍 Thuis ⭐ zeer gemakkelijk

Breng meer beweging in je dagelijkse leven! Welke dieren leven er in Afrika? Tijdens deze grote safari ontdek je veel dieren. Neem de rol van deze dieren aan en imiteer hun typische bewegingen. Zodra je begint, denk je vast aan nog meer Afrikaanse dieren. Het wordt een groot plezier. Je verbetert je lichaamsbewustzijn en versterkt je lichaam. Tip: Voer elke oefening 30 seconden tot 2 minuten uit. Je kunt ook een afstand bedenken en het tempo variëren. Pas gewoon de duur en de lengte aan je fitnessniveau aan. Laten we beginnen!

Zo werkt het

Als eerste gaan we naar ons eerste dier: de olifant. Olifanten zijn erg sterk. Om je beenspieren te versterken, kun je stevig op de grond stampen.
Nu gaan we verder naar het krokodil. Krokodillen zijn sterke zwemmers en hebben sterke rugspieren. Om je als een krokodil te voelen, kun je op je buik liggen en jezelf met je armen omhoogduwen. Je kunt ook in het water zwemmen en je een leven als krokodil voorstellen.
Giraffen zijn erg groot en ze houden ervan om hun flexibiliteit te trainen. Om als een giraffe te trainen, kun je op je tenen staan en je zo hoog mogelijk uitstrekken. Probeer daarna zo diep mogelijk te buigen.
Zebras zijn erg snel en ze houden ervan om hun coördinatie te trainen. Om als een zebra te trainen, kun je zo snel mogelijk rennen en dat tempo zo lang mogelijk volhouden. Vergeet niet regelmatig te bewegen om fit en gezond te blijven!