Animalement en forme lors d'un grand safari

🎂 à partir de 3 ans ans ⏱️ 20 min 📍 À la maison ⭐ très facile

Ajoutez plus de mouvement à votre quotidien ! Quels animaux vivent en Afrique ? Lors de ce grand safari, vous découvrirez de nombreux animaux. Prenez le rôle de ces animaux et imitez leurs mouvements typiques. Une fois que vous aurez commencé, vous penserez sûrement à encore plus d'animaux africains. Ça va être très amusant. Vous améliorerez votre perception corporelle et renforcerez votre corps. Astuce : Effectuez chaque exercice pendant 30 secondes à 2 minutes. Vous pouvez également penser à une distance et varier le rythme. Ajustez simplement la durée et la longueur à votre niveau de forme physique. C'est parti !

Comment faire

Tout d'abord, nous allons à notre premier animal : l'éléphant. Les éléphants sont très forts. Pour renforcer vos muscles des jambes, vous pouvez taper des pieds fermement sur le sol.
Maintenant, nous passons au crocodile. Les crocodiles sont de puissants nageurs et ont de forts muscles du dos. Pour vous sentir comme un crocodile, vous pouvez vous allonger sur le ventre et vous pousser avec vos bras. Vous pouvez aussi nager dans l'eau et imaginer la vie d'un crocodile.
Les girafes sont très grandes et adorent entraîner leur flexibilité. Pour vous entraîner comme une girafe, vous pouvez vous mettre sur la pointe des pieds et vous étirer aussi haut que possible. Ensuite, essayez de vous pencher aussi bas que possible.
Les zèbres sont très rapides et aiment entraîner leur coordination. Pour vous entraîner comme un zèbre, vous pouvez courir aussi vite que possible et maintenir ce rythme aussi longtemps que possible. N'oubliez pas de bouger régulièrement pour rester en forme et en bonne santé !