Le Huit Couché : Un Exercice pour Tes Hémisphères Cérébraux.

🎂 6 + ans ⏱️ 10 min 📍 Partout ⭐ actif

Parfois, ton esprit est tellement occupé que tu ne peux plus te concentrer correctement. Les pensées tourbillonnent et les devoirs deviennent une corvée. Le huit couché est un exercice qui peut t'aider à te calmer, à mieux te concentrer et à entrer dans l'apprentissage. Tu n'as besoin que de ton corps, d'un peu d'espace et de quelques minutes. Si tu pratiques le huit couché régulièrement, tu pourrais remarquer que tu te sens plus calme, plus centré et que tu peux mieux te concentrer sur les maths, la lecture ou l'écriture. Ce mouvement relie les deux hémisphères de ton cerveau. Le côté droit est plus créatif et visuel, tandis que le côté gauche est plus logique. Tu as besoin des deux pour apprendre, et c'est exactement ce que le huit couché pratique.

Comment faire

Tiens-toi droit. Tes pieds doivent être fermement ancrés au sol, à peu près à la largeur des épaules. Ton corps doit être détendu. Étends les deux bras devant toi. Rapproche tes mains de manière à ce que tes pouces se touchent et pointent vers le haut.
Commence au milieu et dessine un huit couché dans l'air. Déplace tes mains d'abord vers le haut à gauche, fais une boucle ronde et reviens au milieu. Ensuite, va vers le haut à droite, encore une fois en faisant une boucle et en revenant au milieu. Garde les yeux sur tes pouces. Tes yeux suivront.
Dessine le huit cinq à dix fois. Très lentement. Fais attention à ta respiration. Fais le mouvement aussi fluide que possible. Ce n'est pas une question de vitesse, mais de régularité.
Comment ton corps se sent-il maintenant ? Ta respiration est-elle devenue plus calme ? Peux-tu mieux te concentrer ? Il n'y a pas de 'bon' ou 'mauvais'. Chacun ressent quelque chose de différent, et c'est tout à fait normal.
Le huit couché est comme une petite ancre dans ta vie quotidienne. Tu peux le pratiquer chaque fois que tu sens : J'ai besoin d'une courte pause pour moi. Essaie simplement. Avant les devoirs, en étudiant ou quand ta tête est trop pleine. Ton huit t'attend.