El Ocho Acostado: Un Ejercicio para tus Hemisferios Cerebrales.

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A veces tu mente está tan ocupada que no puedes concentrarte correctamente. Los pensamientos giran y hacer la tarea se convierte en un desafío. El ocho acostado es un ejercicio que puede ayudarte a calmarte, concentrarte mejor y entrar en modo de aprendizaje. Solo necesitas tu cuerpo, un poco de espacio y unos minutos. Si practicas el ocho acostado regularmente, podrías notar que te sientes más tranquilo, más centrado y puedes concentrarte mejor en matemáticas, lectura o escritura. Este movimiento conecta ambos lados de tu cerebro. El lado derecho es más creativo y visual, mientras que el lado izquierdo es más lógico. Necesitas ambos al aprender, y eso es exactamente lo que se practica con el ocho acostado.

Cómo se hace

Párate derecho. Tus pies deben estar firmemente en el suelo, aproximadamente al ancho de los hombros. Tu cuerpo debe estar relajado. Estira ambos brazos hacia adelante. Junta tus manos de manera que tus pulgares se toquen y apunten hacia arriba.
Comienza en el medio y dibuja un ocho acostado en el aire. Mueve tus manos primero hacia la parte superior izquierda, haz un bucle redondo y regresa al medio. Luego ve hacia la parte superior derecha, nuevamente haciendo un bucle y regresando al medio. Mantén la vista en tus pulgares. Tus ojos se moverán con ellos.
Dibuja el ocho de cinco a diez veces. Muy despacio. Presta atención a tu respiración. Haz el movimiento tan suave como puedas. No se trata de velocidad, sino de consistencia.
¿Cómo se siente tu cuerpo ahora? ¿Tu respiración se ha vuelto más tranquila? ¿Puedes concentrarte mejor? No hay un 'correcto' o 'incorrecto'. Cada uno siente algo diferente, y está bien.
El ocho acostado es como un pequeño ancla en tu vida diaria. Puedes practicarlo cada vez que sientas: Necesito un breve descanso para mí. Simplemente inténtalo. Antes de hacer la tarea, al estudiar o cuando tu mente está demasiado llena. Tu ocho ya te está esperando.