Meditación con Castañas
Únete a tus castañas recogidas para una pequeña aventura de relajación. Con las castañas que encontraste en tu último paseo por el bosque, harás una breve y maravillosa meditación.
Lo que necesitas
- Castañas recogidas
Cómo se hace
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Póntelo cómodo y coloca las castañas frente a ti. Respira hondo e imagina que estás en el bosque, escuchando el susurro de las hojas.
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Toma una castaña en tu mano, cierra los ojos y siente cómo se siente. ¿Es lisa como una canica o tiene pequeñas estrías?
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Coloca la castaña sobre tu vientre y siente cómo sube y baja con cada respiración. Respira tranquila y uniformemente.
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Escucha el suave sonido cuando golpeas suavemente dos castañas juntas. ¿Puedes hacer una canción o un ritmo con ello?
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Imagina que tus castañas pueden hablar entre sí. ¿Qué se contarían? Quizás compartan historias de sus aventuras en el bosque.
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Para terminar, sonríe a tus castañas y di 'Gracias' por esta pequeña aventura. Con un sentimiento alegre, ahora puedes seguir disfrutando de tu día.
Esto aprenden los niños
- Atención plena y calma interior
