Kastanien Meditation

🎂 5 + Jahre ⏱️ 15 min 📍 Überall ⭐ leicht

Taucht gemeinsam mit euren gesammelten Kastanien in ein kleines Abenteuer der Entspannung ein. Mit den Kastanien, die ihr beim letzten Waldspaziergang gefunden habt, macht ihr eine kurze, tolle Meditation.

Dinge, die du brauchst

Gesammelte Kastanien

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Macht es euch bequem und legt die Kastanien vor euch hin. Atmet tief durch und stellt euch vor, ihr seid im Wald und hört das Rascheln der Blätter.
Nehmt eine Kastanie in die Hand, schließt eure Augen und spürt, wie sie sich anfühlt. Ist sie glatt wie eine Murmel oder hat sie kleine Rillen?
Legt die Kastanie auf euren Bauch und spürt, wie sie sich mit jedem Atemzug hebt und senkt. Atmet ruhig und gleichmäßig.
Hört dem leisen Geräusch zu, wenn ihr zwei Kastanien vorsichtig aneinander klopft. Könnt ihr daraus ein Lied oder einen Rhythmus machen?
Stellt euch vor, eure Kastanien können miteinander sprechen. Was würden sie sich erzählen? Vielleicht erzählen sie sich Geschichten von ihren Abenteuern im Wald.
Zum Abschluss lächelt eure Kastanien an und sagt "Danke" für dieses kleine Abenteuer. Mit einem fröhlichen Gefühl könnt ihr jetzt weiter euren Tag genießen.