Regendruppels
Regendruppels zijn kleine wonderen van de natuur. Elke druppel vertelt zijn eigen verhaal. Met deze mindfulness-oefening duik je in de wereld van regendruppels en ontdek je wat ze ons te vertellen hebben.
Zo werkt het
-
Ga voor een raam zitten als het regent. Kijk hoe de regendruppels naar beneden lopen. Welke druppel is de snelste? Welke is de langzaamste?
-
Steek je handen of arm naar buiten en voel hoe de druppels op je vallen. Is het een zachte kriebel? Een klein klopje?
-
Sluit je ogen en luister naar het geluid van de regen. Klinkt het als een zacht gefluister of een harde klap?
-
Stel je voor dat je een regendruppel bent. Waar zou je vandaan komen en waar zou je naartoe gaan? Glijd je zachtjes naar beneden over het raam of spring je van het ene blad naar het andere?
-
Adem diep in en stel je voor dat je de frisse, koele regenlucht inademt. Bij het uitademen stel je je voor dat je kleine regendruppels weer de wereld in stuurt.
-
Bedank de regendruppels voor het natte avontuur en voor het leven dat ze de aarde brengen.
Dit leren kinderen hiervan
- Mindfulness & innerlijke rust
- Mindfulness & dankbaarheid
