Ademen - Jouw Superkracht
Hallo jonge helden! Wisten jullie dat ieder van jullie een geheim superkracht heeft? Het is elke dag, elk uur, elke minuut en elke seconde bij ons. Het helpt ons om te leven, te denken, te spelen en zelfs te slapen. Wat zou deze superkracht kunnen zijn? Het is ademen! Ja, jullie hebben het goed gehoord. Ademen is een superkracht die in jullie sluimert. Elke keer dat je inademt, haal je frisse lucht vol zuurstof binnen. Deze zuurstof is als benzine voor een auto - het houdt ons lichaam en onze hersenen draaiende. Dat is best cool, toch? Nu vragen jullie je misschien af hoe je deze superkracht kunt gebruiken. Laten we dus verder gaan met de missie!
Zo werkt het
-
Zoek een rustige plek waar je je prettig voelt. Het kan je kamer zijn, de tuin of zelfs een comfortabele stoel.
-
Ga rechtop zitten, leg je handen op je knieën en sluit je ogen. Voel hoe je stevig met de grond verbonden bent, net als een superheld die klaar is om in actie te komen.
-
Adem nu diep in door je neus, tel langzaam tot vier... houd je adem in en tel tot vier... en adem dan langzaam uit door je mond terwijl je tot zes telt. Herhaal dit minstens vijf keer.
-
Probeer je alleen op het ademen te concentreren. Als er andere gedachten in je hoofd komen, is dat oké. Laat ze gewoon voorbijgaan en concentreer je weer op je adem.
-
Als je dit elke dag oefent, zul je merken dat je je rustiger en geconcentreerder voelt. Je kunt deze superkracht overal en altijd gebruiken - voor een toets op school, als je opgewonden bent, of zelfs voor het slapengaan om beter te slapen.
-
Dus, jonge helden, zijn jullie klaar om jullie superkracht in het dagelijks leven te gebruiken? Jullie missie begint nu! Veel plezier en onthoud: ieder van jullie is een superheld, en ademen is jullie superkracht!
Dit leren kinderen hiervan
- Mindfulness & dankbaarheid
- Mindfulness & innerlijke rust
