Castanje Massage. Versterk Je Zintuigen & Lichaamsgevoel

Wat je nodig hebt

• Verzamelde kastanjes
• Dekens en kussens

Zo werkt het

1. 
   1

   Ga naar buiten en zoek kastanjes die rond, stevig en glad zijn. Zorg ervoor dat ze geen scheuren hebben. Als ze nat zijn, leg ze op een doek en laat ze drogen. Je hebt minstens twee kastanjes nodig, maar meer is natuurlijk nog beter.

2. 
   2

   Zoek een plek waar je je prettig voelt. Op de bank of op een deken. Als je wilt, trek je je sokken uit zodat je de kastanjes beter kunt voelen. Maar je kunt ook gewoon je sokken aanhouden. Het belangrijkste is dat het goed aanvoelt. Als je wilt, kun je rustige muziek opzetten.

3. 
   3

   Neem een kastanje in beide handen. Rol deze tussen je handpalmen heen en weer. Probeer de druk te veranderen, soms licht, soms sterker. Laat hem daarna over je vingers, polsen en armen rollen. Voel goed hoe het aanvoelt.

4. 
   4

   Ga zitten en zet je voet op een kastanje. Rol deze langzaam onder je voet heen en weer. Als je wilt, probeer het staand, dat is iets moeilijker. Je kunt ook twee kastanjes tegelijk gebruiken of proberen op één voet te balanceren.

5. 
   5

   Als iemand meedoet, kunnen jullie elkaar met kastanjes masseren. Rol ze over schouders, armen of rug. Zeg of het prettig is of te stevig. Zo leer je op elkaar te letten en rekening met elkaar te houden.

6. 
   6

   Leun achterover, sluit je ogen en voel in jezelf. Hoe voelen je handen en voeten nu aan? Misschien warm, licht of rustig. Je lichaam is ontspannen en je hebt er iets goeds voor gedaan.