Sentire la rabbia

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Sentire la rabbia significa che ci sentiamo arrabbiati o furiosi perché è successo qualcosa che non ci piace o sembra ingiusto. È normale sentirsi arrabbiati a volte, ma è importante gestire correttamente questo sentimento in modo da poterci calmare e andare d'accordo con gli altri. Ecco alcuni consigli e trucchi per affrontare la rabbia.

Come si fa

Fai un respiro profondo. Quando ti arrabbi, inspira profondamente ed espira lentamente. Questo ti aiuta a calmarti.
Contare. Conta lentamente fino a dieci prima di reagire.
Pausa. Vai in un luogo tranquillo per calmarti per qualche minuto.
Disegnare. Disegna o dipingi come ti senti. Questo può aiutare a esprimere i tuoi sentimenti.
Ballare. Balla o muoviti sulla tua musica preferita per liberare la rabbia.
Colpire un cuscino. Colpisci un cuscino per sfogarti.
Parlare con qualcuno. Parla con qualcuno di cui ti fidi riguardo a ciò che ti ha fatto arrabbiare.