Ressentir la colère

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Ressentir la colère signifie que nous nous sentons contrariés ou furieux parce que quelque chose s'est passé qui ne nous plaît pas ou semble injuste. Il est normal d'être en colère parfois, mais il est important de bien gérer ce sentiment afin de pouvoir se calmer et bien s'entendre avec les autres. Voici quelques conseils et astuces pour gérer la colère.

Comment faire

Respire profondément. Quand tu es en colère, inspire profondément et expire lentement. Cela t'aide à te calmer.
Compter. Compte lentement jusqu'à dix avant de réagir.
Pause. Va dans un endroit calme pour te calmer pendant quelques minutes.
Dessiner. Dessine ou peins ce que tu ressens. Cela peut aider à exprimer tes sentiments.
Danse. Danse ou bouge sur ta musique préférée pour libérer la colère.
Frapper un coussin. Frappe un coussin pour évacuer la pression.
Parler à quelqu'un. Parle à quelqu'un en qui tu as confiance de ce qui t'a mis en colère.