Sentir la ira

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Sentir ira significa que nos sentimos molestos o furiosos porque ha sucedido algo que no nos gusta o parece injusto. Es normal sentirse enojado a veces, pero es importante manejar este sentimiento correctamente para que podamos calmarnos y llevarnos bien con los demás. Aquí hay algunos consejos y trucos para lidiar con la ira.

Cómo se hace

Respira hondo. Cuando te enojas, inhala profundamente y exhala lentamente. Esto te ayuda a calmarte.
Contar. Cuenta lentamente hasta diez antes de reaccionar.
Tiempo fuera. Ve a un lugar tranquilo para calmarte durante unos minutos.
Dibujar. Dibuja o pinta cómo te sientes. Esto puede ayudar a expresar tus sentimientos.
Bailar. Baila o muévete al ritmo de tu música favorita para liberar la ira.
Golpear un cojín. Golpea un cojín para liberar tensión.
Hablar con alguien. Habla con alguien en quien confíes sobre lo que te hizo enojar.