Superpouvoirs Contre les Colères

🎂 5 + ans ⏱️ 20 min 📍 Partout ⭐ difficile

Bonjour jeunes héros ! Aujourd'hui, nous avons une mission spéciale pour tous ceux qui traversent des tempêtes émotionnelles. Parfois, nos sentiments peuvent ressembler à une tempête sauvage dans notre ventre. Ils peuvent nous submerger au point que nous voulons jeter ou frapper des choses. Mais devinez quoi ? Nous avons une nouvelle mission pour apprivoiser ces tempêtes et apprendre à contrôler ces sentiments. Prêts ? C'est parti !

Comment faire

Pouvoir de Respiration Super - Trouvez un endroit calme. Cela peut être votre chambre, un endroit tranquille dans le jardin ou à l'école. Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle pendant 3 secondes et expirez lentement par la bouche. Répétez cela cinq fois. Remarquez comme vous vous sentez plus calme et détendu.
Éclair de Pensée - Pensez à quelque chose de négatif qui vient de vous arriver. Faites un mouvement rapide de la main dans l'air comme si vous dessiniez un éclair. Imaginez que cet éclair frappe le nuage sombre. Passez immédiatement à un moment heureux dans votre esprit.
Bouclier de Superpouvoir - Tenez-vous droit et respirez profondément. Étendez vos bras et pensez à un bouclier lumineux autour de vous. Dites-vous : "Je suis fort et protégé !" Imaginez comment les mots et actions négatifs rebondissent simplement. Vous êtes en sécurité.
Lancement de Superpouvoir - Quand la colère vous saisit, préparez-vous au lancement ! C'est normal d'être en colère. Imaginez que vous êtes une fusée. Pliez les genoux et sautez ensuite haut dans les airs. À chaque saut, vous acceptez votre colère et lui laissez de l'espace sans qu'elle ne vous submerge.
Pont Émotionnel de Superpouvoir - Quand vous êtes en colère, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance ou montrez-le par un signe. Parler aide souvent. Ensemble, vous trouverez sûrement une solution.